Mineralen die uw lichaam dagelijks nodig heeft: een volledig overzicht

Mineralen versus vitaminen — de basisverdeling

Vitaminen zijn organische verbindingen; mineralen zijn chemische elementen die het lichaam in kleine maar regelmatige hoeveelheden nodig heeft. Geen van beide levert zelf energie, maar beide nemen deel aan de processen die het lichaam draaiende houden. Het etiket van een supplement vermeldt mineralen in milligrammen (mg) of microgrammen (µg) per dagelijkse portie, samen met het percentage van de referentiewaarde voor nutriënten (NRV) zoals vastgesteld in Verordening (EU) nr. 1169/2011.

De mineralen in de Nutri-Leaf-formules

Drie mineralen komen voor in het Nutri-Leaf-assortiment, elk met een goedgekeurde claim over de functie van het nutriënt:

• Zink — draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en aan het behoud van normaal haar, een normale huid en normale nagels. Aanwezig in Immunity Complex (10 mg, 100% NRV) en in Huid, haar en nagels (3.5 mg, 35% NRV).
• Selenium — draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem. Aanwezig in Immunity Complex (50 µg, 91% NRV).
• Koper — draagt bij aan een normale pigmentatie van de huid en het haar. Aanwezig in Huid, haar en nagels (1.0 mg, 100% NRV).

Elke uitspraak is bewust nauw omschreven: "draagt bij aan de normale werking van" is het gereguleerde plafond van wat een voedingssupplement mag claimen.

Mineralen in dagelijkse voeding

Voordat u naar een supplement grijpt, is de praktische vraag wat uw maaltijden al leveren:

• Zink: vlees, peulvruchten, zaden, volkoren granen, noten.
• Selenium: varieert sterk met de grond waarin het voedsel groeide; vis, eieren en paranoten behoren tot de rijkere bronnen.
• Koper: noten, zaden, peulvruchten, volkoren granen.

De grond speelt voor mineralen een grotere rol dan voor vitaminen — hetzelfde gewas kan zeer verschillende mineraalgehalten bevatten, afhankelijk van waar het groeide. Die variatie is een eerlijke reden waarom de mineraalinname kan verschillen tussen mensen met ogenschijnlijk vergelijkbare voedingspatronen.

Hoe u een mineraal op een etiket leest

• De hoeveelheid: mg of µg per dagelijkse portie — controleer dat de eenheid is wat u denkt dat ze is; 50 µg en 50 mg verschillen met een factor 1000.
• Het %NRV: hoeveel van de dagelijkse referentiewaarde één portie levert. 100% betekent de volledige referentiehoeveelheid; waarden boven 100% komen bij sommige nutriënten veel voor.
• De vorm: de chemische vorm tussen haakjes — bijvoorbeeld "zinkgluconaat" — vertelt u wat er werkelijk in de capsule zit.

Overschrijd de aanbevolen dagelijkse inname niet en controleer op overlappingen als u producten combineert: het etiket van Immunity Complex vermeldt dat aanvullende seleniumhoudende of zinkhoudende voedingssupplementen niet tegelijk mogen worden ingenomen. Zie de Immunity Complex capsules voor de volledig vermelde formule en wat de cijfers op een etiket betekenen voor een diepere duik.

Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.