فهم القيم المرجعية للعناصر الغذائية

ما هي NRV؟

NRV تعني القيمة المرجعية للعناصر الغذائية — وهي الكمية اليومية من فيتامين أو معدن تلبي احتياجات معظم البالغين الأصحاء. يتم تحديدها من قبل الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) وتُطبع على ملصقات المكملات كـ %NRV. اعتبرها كالهدف اليومي الموصى به، وليس الحد الأقصى.

حلت NRV محل المصطلح الأقدم RDA (البدل اليومي الموصى به) الذي لا يزال مستخدماً في بعض البلدان. القيم منسقة إلى حد كبير عبر الاتحاد الأوروبي بموجب اللائحة (EU) رقم 1169/2011.

لماذا تهمك %NRV على ملصق المكمل الغذائي الخاص بك

تخبرك %NRV عن نسبة المدخول المرجعي اليومي التي توفرها جرعة واحدة:

• 100% NRV — جرعة واحدة توفر الكمية المرجعية اليومية الكاملة
• 50% NRV — جرعة واحدة توفر النصف؛ يجب أن يزود نظامك الغذائي بالباقي
• أكثر من 100% NRV — شائع للفيتامينات الذائبة في الماء (C، فيتامينات B) حيث يطرح الجسم الفائض؛ أقل شيوعاً للمعادن حيث يحتاج الاستهلاك العالي الطويل إلى عناية

منتجات Nutri-Leaf وقيم NRV

Vitamin C 1000mg — 1250% NRV

هذه تركيبة عالية الفعالية. فيتامين C قابل للذوبان في الماء — يأخذ الجسم ما يحتاجه ويطرح الباقي. تعكس 1250% NRV جرعة 1000mg مقابل قيمة مرجعية مقدارها 80mg. جرعة عالية من فيتامين C يتحملها معظم البالغين جيداً.

Vitamin B Complex — تختلف حسب فيتامين B

فيتامينات B قابلة للذوبان في الماء بقيم NRV تتراوح من 1.1mg (ثيامين) إلى 16mg (نياسين). يوفر B Complex مضاعفات NRV لمعظم فيتامينات B — مرة أخرى، آمن لأن الفائض القابل للذوبان في الماء يُطرح خارج الجسم.

Immune Complex — 50–100% NRV للمعادن

الزنك بجرعة 10mg يوفر 100% NRV. السيلينيوم بجرعة 50µg يوفر 91% NRV. فيتامين C بجرعة 40mg يوفر 50% NRV (يُكمله ورد المسك). هذه المستويات مصممة لتكون آمنة للاستخدام اليومي الطويل الأمد إلى جانب نظام غذائي متوازن.

Skin Hair & Nails — مستويات معدنية متوازنة

الزنك بجرعة 3.5mg (35% NRV) والنحاس بجرعة 1.0mg (100% NRV) مضبوطان عند مستويات متكاملة. البيوتين بجرعة 50µg يوفر 100% NRV لفيتامين B هذا المرتبط على وجه التحديد بصيانة الجلد والشعر والأظافر.