Guide Supplements For Vegans

Temiz bir yüzeyde düzenlenmiş bitki bazlı gıdalar ve supplementler

Veganlar neden hedefli supplement kullanmayı düşünmeli

İyi planlanmış bir vegan diyeti çoğu besini sağlar, ancak bazılarını sadece bitkilerden elde etmek daha zordur. B12 vitamini en bilinen örnektir — neredeyse yalnızca hayvansal ürünlerde bulunur. Çinko, demir, selenyum ve iyot gibi diğer besinler de bitki bazlı bir diyette dikkat gerektirebilir.

Supplementasyon, vegan diyetinin yetersiz olduğu anlamına gelmez — modern gıda sistemlerinin diyetten bağımsız olarak bazı besinleri elde etmeyi zorlaştırdığının pratik bir kabulüdür. Et yiyenler bile genellikle D vitamini, magnezyum ve omega-3 açısından düşük seviyelerdedir.

Bitki bazlı diyetler için temel besinler

B12 Vitamini

Sinir sistemi fonksiyonu ve kırmızı kan hücresi oluşumu için gereklidir. Doğal olarak yalnızca hayvansal ürünlerde bulunur. Tüm veganlar B12 supplementi almalıdır. Nutri-Leaf Vitamin B Complex, BRD seviyesinin oldukça üzerinde, aktif, biyoyararlanımı yüksek form olan metilkobalamin sağlar.

Çinko

Bağışıklık fonksiyonu, cilt sağlığı ve metabolizma için önemlidir. Bitkisel kaynaklar mevcuttur (baklagiller, tohumlar, tam tahıllar) ancak bu gıdalardaki fitatlar emilimi azaltır. Nutri-Leaf Immune Complex 10mg çinko (%100 BRD) ve Skin Hair & Nails, bakırla birlikte 3,5mg (%35 BRD) sağlar.

Demir

Bitkisel demir (hem olmayan), hayvansal demirden (hem) daha az emilebilir. C vitamini, hem olmayan demir emilimini önemli ölçüde artırır — Vitamin C 1000mg'ı demir açısından zengin öğünlerle birlikte almak, demir alımını %50 artırabilir.

Selenyum

Toprak selenyum içeriği bölgeye göre büyük ölçüde değişir — Avrupa toprakları düşük olma eğilimindedir. Brezilya fındığı zengin bir bitkisel kaynaktır, ancak tutarlılık zordur. Nutri-Leaf Immune Complex 50µg selenyum (%91 BRD) sağlar.

Nutri-Leaf: %100 bitki bazlı kapsüller

Tüm Nutri-Leaf ürünleri HPMC (hidroksipropil metil selüloz) bitkisel kapsül kabukları kullanır. Jelatin yoktur. Hayvansal kaynaklı içerik yoktur. Her ürün, vejetaryenler ve veganlar için uygun olduğu şeklinde açıkça etiketlenmiştir. HPMC kabuk, midede güvenilir bir şekilde çözünür ve aktif bileşenleri emilimin gerçekleştiği yere salar.

Önerilen vegan supplement kombinasyonu: Günlük Vitamin B Complex (B12 + tüm B vitaminleri aktif formlarda) + günlük Immune Complex (çinko, selenyum, C vitamini) + Vitamin C 1000mg (demir emilim desteği için, öğünlerle birlikte alın). Her zaman olduğu gibi, kişiselleştirilmiş tavsiye için bir sağlık uzmanına danışın.