Guide Fat Soluble Vs Water Soluble

İki vitamin kategorisi

Vitaminler, vücut tarafından nasıl emildiklerine, taşındıklarına, depolandıklarına ve atıldıklarına göre iki gruba ayrılır. Bu ayrımı anlamak, supplementleri daha etkili kullanmanıza yardımcı olur.

Suda çözünen vitaminler

C vitamini ve B-kompleks vitaminleri (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)

Suda çözünen vitaminler suda erir ve doğrudan kan dolaşımına emilir. Vücut ihtiyacı olanı alır ve fazlasını idrarla atar. Bu şu anlama gelir:

• Düzenli günlük yenilenmeye ihtiyaç duyarlar — vücudunuz bunları uzun süreli depolamaz
• Fazlası atıldığı için toksisite nadirdir
• Yüksek %BRD değerleri yaygındır ve genellikle güvenlidir
• Tutarlı seviyeler için en iyi günlük alınırlar

Nutri-Leaf Vitamin C 1000mg (%1250 BRD) ve Vitamin B Complex (8 B vitamininin tamamı aktif formlarda) günlük kullanım için tasarlanmış suda çözünen formüllerdir.

Yağda çözünen vitaminler

A, D, E ve K vitaminleri

Yağda çözünen vitaminler yağda erir ve diyet yağlarıyla birlikte emilir. Karaciğer ve yağ dokularında depolanırlar, yani:

• Vücut rezerv tutar — günlük alım daha az kritiktir
• Bir miktar yağ içeren bir öğünle alınmaları en iyisidir
• Fazlası zamanla birikebilir — çok yüksek dozlar dikkat gerektirir
• Vücut depoları tükendikçe eksiklikler yavaş gelişir

Pratik çıkarımlar

• Suda çözünen supplementler (C Vitamini, B Kompleksi): Günlük, herhangi bir zamanda, yemekle veya yemeksiz alın. Tutarlılık, zamanlamadan daha önemlidir.
• Yağda çözünen supplementler (D, E vitaminleri): En iyi emilim için diyet yağı içeren bir öğünle alın.
• Çok besinli formüller (Immune Complex, Skin Hair & Nails): Her iki türü de içerir — her iki emilim yolunu da kapsamak için bir öğünle alın.