B vitamini nedir ve neden ihtiyacınız var?

B Vitamini İçin Temel Rehber

B vitamini yalnızca tek bir vitamin değildir – B kompleksi vitaminleri olarak bilinen sekiz temel besin maddesinden oluşan bir ailedir. Her birinin vücutta, AB tarafından onaylanmış sağlık beyanlarıyla tanımlanan belirli rolleri vardır. İşte her B vitamininin resmi olarak neyi beyan edebildiği ve diyetinizin bunları karşılayıp karşılamadığını nasıl anlayacağınız.

8 B Vitamini ve Onaylı Beyanları

• B1 (tiamin) – normal enerji metabolizmasına ve kalbin normal işlevine katkıda bulunur.
• B2 (riboflavin) – normal enerji metabolizmasına, normal kırmızı kan hücrelerinin ve normal cildin korunmasına katkıda bulunur.
• B3 (niasin) – normal enerji metabolizmasına ve normal psikolojik işlevlere katkıda bulunur.
• B5 (pantotenik asit) – normal zihinsel performansa katkıda bulunur.
• B6 (piridoksin) – normal enerji metabolizmasına ve sinir sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur.
• B7 (biyotin) – normal saç ve normal cildin korunmasına katkıda bulunur.
• B9 (folat) – normal kan oluşumuna ve normal psikolojik işlevlere katkıda bulunur.
• B12 (kobalamin) – normal enerji metabolizmasına ve yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.

Bunlar Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi tarafından onaylanmış beyanlardır. Bunların ötesindeki her şey – beyin sağlığı, canlılık, ruh hali – kapsam dışındadır ve sorumlu etiketler ifadeleri zorlamaz.

B Vitaminleri Nereden Gelir

B vitaminleri tam tahıllarda, ette, balıkta, yumurtada, süt ürünlerinde, baklagillerde ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. B12 istisnadır: doğal olarak neredeyse yalnızca hayvansal gıdalarda bulunur. Vegan veya vejetaryen bir beslenme uyguluyorsanız, B12 dikkat etmeniz gereken vitamindir.

Kimde Eksiklik Olabilir?

Bazı beslenme düzenleri sekiz B vitamininin tamamını karşılamayı zorlaştırır:

• Vegan ve vejetaryen diyetler – özellikle B12.
• Tam tahıl ve baklagil açısından fakir, yoğun işlenmiş beslenme düzenleri.
• Her türlü kısıtlayıcı beslenme düzeni.

Bir eksiklikten şüpheleniyorsanız – örneğin düzelmeyen sürekli yorgunluk – bu, takviye rafının değil doktorun cevaplayacağı bir sorudur. Bir kan testi, bir tahminin söyleyemeyeceğini söyler.

Nutri-Leaf Vitamin B Complex

Vitamin B Complex, sekiz B vitamininin tamamını, her biri kapsül başına %100 NRV – B1 1,1 mg, B2 1,4 mg, niasin 16 mg NE, B5 6,0 mg, B6 1,4 mg, folat 200 µg, biyotin 50 µg ve B12 2,5 µg metilkobalamin formunda – bitkisel HPMC kapsül içinde sağlar. Günde bir kapsül, öğünle birlikte bir bardak su ile; önerilen günlük miktarı aşmayın.

Son Sözler

B vitaminleri, rolleri açıkça tanımlanmış temel besin maddeleridir. Dengeli ve çeşitli bir beslenme temeldir; B kompleksi, diyetin gerçek bir boşluk bıraktığı yerlerde yardımcı olabilir. Önce kendi beslenme düzeninizi değerlendirin, ardından etiketi içeriğini tam olarak söyleyen bir ürün seçin.

Shop All koleksiyonunda tüm ürün gamını keşfedin.

Gıda takviyeleri, dengeli ve çeşitli bir beslenmenin ve sağlıklı bir yaşam tarzının yerine geçmez.