C Vitamini Faydaları: Bilim Gerçekte Ne Diyor

Yetkili İfadelerle Başlayın

C vitamini en çok araştırılan besinlerden biridir ve izin verilen iddiaları kesin olarak tanımlanmıştır. AB'de yetkili besin işlevi ifadeleri şöyledir:

• C vitamini, bağışıklık sisteminin normal işlevine katkıda bulunur.
• C vitamini, normal enerji metabolizmasına katkıda bulunur.
• C vitamini, cildin normal işlevi için normal kolajen oluşumuna katkıda bulunur.

Normal işlev hakkında üç dar ifade. Pazarlama dünyasının üstüne eklediği her şey — ve çok şey ekler — düzenleyici açıdan bilimin desteklediği değildir.

Dayanmayan İddialar

• "C vitamini soğuk algınlığını önler." Hiçbir yetkili iddia bunu desteklemez. İzin verilen ifade "bağışıklık sisteminin normal işlevi"dir — koruma, önleme değil.
• "Daha fazlası daha iyidir." C vitamini suda çözünür ve vücut büyük miktarları depolamaz; fazla alım basitçe atılır. Önerilen günlük alımın üzerinde mega dozların yetkili bir faydası yoktur.
• "Ekstra güçlü" olarak pazarlanan formüller daha iyi çalışır. Bu tür güç sıfatları pazarlama dilidir, yetkili iddialar değildir — ve vücudunuzun miktarla ne yaptığı hakkında hiçbir şey söylemezler.

C Vitamini Gerçekte Nereden Gelir

C vitamini günlük gıdada boldur: narenciye, biber, brokoli, meyveler ve diğer birçok sebze ve meyve. Düzenli sebze ve meyve içeren çeşitli bir beslenme, çoğu insan için referans alımı karşılar. Takviye sorusu yalnızca bu alımın gerçekten yetersiz olduğu yerde ilginçleşir — kısıtlı bir diyet, sebze alımının zayıf olduğu bir mevsim veya bireysel koşullar.

Bir C Vitamini Ürününü Dürüstçe Nasıl Okursunuz

• Porsiyon başına miktarı ve %NRV'yi kontrol edin — ve önerilen günlük alımın içinde kalın.
• İfadenin yukarıdaki üç yetkili beyanın içinde kalıp kalmadığını kontrol edin.
• Üründe başka neler olduğunu kontrol edin — C vitamini birkaç Nutri-Leaf formülünde bulunur, bu yüzden örtüşen ürünleri üst üste almaktan kaçının.

Nutri-Leaf yelpazesinde C vitamini, C Vitamini 1000 mg kapsüllerde, Immunity Complex'te (kuşburnu özünden) ve Skin, Hair & Nails Kapsüllerinde bulunur. Daha geniş tablo için antioksidanlar açıklanıyor yazısına bakın.

Gıda takviyeleri, dengeli ve çeşitli bir beslenmenin ve sağlıklı bir yaşam tarzının yerini tutmaz.