Vücudunuzun Her Gün İhtiyaç Duyduğu Mineraller: Kapsamlı Bir Genel Bakış

Mineraller ve Vitaminler — Temel Ayrım

Vitaminler organik bileşiklerdir; mineraller ise vücudun küçük ama düzenli miktarlarda ihtiyaç duyduğu kimyasal elementlerdir. İkisi de tek başına enerji sağlamaz, ancak ikisi de vücudu çalışır durumda tutan süreçlere katılır. Bir takviyenin etiketi mineralleri günlük porsiyon başına miligram (mg) veya mikrogram (µg) cinsinden, (AB) 1169/2011 sayılı Tüzük ile tanımlanan Besin Referans Değerinin (NRV) yüzdesiyle birlikte belirtir.

Nutri-Leaf Formüllerindeki Mineraller

Nutri-Leaf yelpazesinde üç mineral yer alır ve her birinin yetkili bir besin-fonksiyon iddiası vardır:

• Çinko — bağışıklık sisteminin normal işlevine ve normal saç, cilt ve tırnakların korunmasına katkıda bulunur. Immunity Complex'te (10 mg, %100 NRV) ve Skin, Hair & Nails'de (3.5 mg, %35 NRV) bulunur.
• Selenyum — bağışıklık sisteminin normal işlevine katkıda bulunur. Immunity Complex'te (50 µg, %91 NRV) bulunur.
• Bakır — normal cilt ve saç pigmentasyonuna katkıda bulunur. Skin, Hair & Nails'de (1.0 mg, %100 NRV) bulunur.

Her ifade bilinçli olarak dardır: "X'in normal işlevine katkıda bulunur" ifadesi, bir gıda takviyesinin iddia edebileceklerinin düzenlenmiş tavanıdır.

Günlük Gıdalardaki Mineraller

Bir takviyeye uzanmadan önce pratik soru, öğünlerinizin zaten ne sağladığıdır:

• Çinko: et, baklagiller, tohumlar, tam tahıllar, kuruyemişler.
• Selenyum: gıdanın yetiştiği toprağa göre büyük ölçüde değişir; balık, yumurta ve Brezilya fındığı en zengin kaynaklar arasındadır.
• Bakır: kuruyemişler, tohumlar, baklagiller, tam tahıllar.

Mineraller için toprak içeriği vitaminlerden daha önemlidir — aynı ürün, nerede yetiştiğine bağlı olarak çok farklı mineral seviyeleri taşıyabilir. Bu değişkenlik, benzer görünen diyetlere sahip insanlar arasında mineral alımının farklılaşabilmesinin dürüst nedenlerinden biridir.

Etikette Bir Mineral Nasıl Okunur

• Miktar: günlük porsiyon başına mg veya µg — birimin düşündüğünüz birim olduğunu kontrol edin; 50 µg ile 50 mg arasında 1000 kat fark vardır.
• %NRV: bir porsiyonun günlük referans değerinin ne kadarını sağladığı. %100, tam referans miktarı demektir; %100'ün üzerindeki değerler bazı besinler için yaygındır.
• Form: parantez içindeki kimyasal form — örneğin "çinko glukonat" — kapsülde gerçekte ne olduğunu söyler.

Önerilen günlük alımı aşmayın ve ürünleri birleştiriyorsanız örtüşmeyi kontrol edin: Immunity Complex etiketi, yanında ek selenyum veya çinko içeren gıda takviyelerinin alınmaması gerektiğini belirtir. Açıklanan formülün tamamı için Immunity Complex Kapsülleri sayfasına ve daha derin bir okuma için etiketteki sayıların ne anlama geldiğine bakın.

Gıda takviyeleri, dengeli ve çeşitli bir beslenmenin ve sağlıklı bir yaşam tarzının yerini tutmaz.