Vitamina D e saúde no inverno: por que isso importa

Por que a vitamina D tem sua própria estação

A vitamina D é incomum entre os nutrientes: o corpo a produz na pele quando exposto à luz solar, e os alimentos fornecem apenas parte do que a maioria das pessoas precisa. Nos meses mais escuros, a luz solar é mais fraca e o tempo ao ar livre diminui — então a "questão da vitamina D" volta todo inverno. O mecanismo é real: menos exposição ao sol significa menos produção de vitamina D na pele.

O que a vitamina D faz — sem exageros

A vitamina D participa de vários processos corporais normais, mais notavelmente da absorção de cálcio no intestino e da manutenção normal dos ossos. Como todo nutriente, seu papel é "contribui para o funcionamento normal" — um papel de manutenção, não um escudo de inverno. Nenhum suplemento alimentar pode substituir a luz do dia, uma alimentação variada ou hábitos normais de estilo de vida.

De onde ela vem além do sol

• Alimentos: peixes gordurosos, ovos e produtos fortificados, como algumas margarinas e bebidas vegetais — embora a maioria das pessoas cubra apenas parte de suas necessidades com alimentos.
• Luz solar: a principal fonte, dependente do clima e da estação, e reduzida nos meses de inverno.

Se você considera um suplemento de vitamina D

• Pergunte a um profissional primeiro. O status de vitamina D difere muito entre as pessoas — idade, tom de pele, latitude, dieta e tempo ao ar livre importam. Um profissional de saúde pode verificar se um suplemento faz sentido para você e em qual quantidade.
• Respeite a quantidade. Diferente das vitaminas hidrossolúveis, a vitamina D é lipossolúvel e o corpo a armazena — por isso a dose diária recomendada existe e não deve ser excedida por conta própria.
• Leia o rótulo da mesma forma que faria para qualquer suplemento: quantidade por porção, %NRV e a forma do nutriente.

E a posição Nutri-Leaf

Uma nota honesta: a linha atual da Nutri-Leaf não inclui um produto de vitamina D. As quatro fórmulas — Complexo B, Pele, Cabelos e Unhas, Immunity Complex e Vitamina C 1000 mg — cobrem seus nutrientes declarados, e não estendemos alegações a nutrientes que não estão na embalagem. Para a preparação de inverno que não precisa de nenhum suplemento, comece por a lista de verificação sazonal.

Suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma alimentação equilibrada e variada e de um estilo de vida saudável.