Beweging en voeding

Voeding voor actieve levensstijlen

Of u nu een recreatieve sporter of een doorgewinterde atleet bent, wat u eet en welke supplementen u neemt, kan uw prestaties, herstel en aanpassing aan training beïnvloeden. Goede voeding vormt de basis van elk fitnessdoel.

Energiemetabolisme: de rol van B-vitaminen

B-vitaminen spelen een essentiële rol in het energiemetabolisme. Thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3) en biotine dragen allemaal bij aan een normaal energieleverend metabolisme.

Vitamine C en antioxidantondersteuning

Intensieve inspanning verhoogt de productie van vrije radicalen. Vitamine C draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress — relevant voor sporters die regelmatig trainen.

Vitamine D en botgezondheid

Vitamine D draagt bij aan de normale opname en het gebruik van calcium en fosfor, en aan de normale bot- en spierfunctie.

Eiwit, herstel spierweefsel en andere bouwstenen

Na inspanning heeft het lichaam eiwitten nodig voor spierherstel en -groei. Zink draagt bij aan de normale eiwitsynthese.