Zo kiest u kwaliteitssupplementen: 7 dingen om op te letten

De checklist die werkt zonder voorkennis

U heeft geen scheikundediploma nodig om een supplement te beoordelen — u heeft een etiket nodig waarmee u het kunt beoordelen. De meeste kwaliteitsproblemen zijn op het etiket zelf zichtbaar, als u weet op welke zeven dingen u moet letten.

1. Elk ingrediënt, met de hoeveelheid

Een kwaliteitsproduct vermeldt elk ingrediënt afzonderlijk met de exacte hoeveelheid per portie. Vage groepsvermeldingen — "eigen mengsel 500 mg" gevolgd door ingrediënten zonder individuele hoeveelheden — verbergen wat u werkelijk inneemt. Volledige openheid is de basis.

2. De %NRV-kolom

Elk nutriënt moet het percentage van de referentiewaarde voor nutriënten (NRV) volgens Verordening (EU) nr. 1169/2011 vermelden. 100% betekent dat één portie de volledige dagelijkse referentiehoeveelheid dekt. Aan de hand van deze kolom vergelijkt u producten eerlijk — niet alleen op het ruwe aantal milligrammen.

3. De chemische vorm, tussen haakjes

De vorm bepaalt wat er werkelijk in de capsule zit. "Vitamine B12 (methylcobalamine)" is een precieze vermelding; "Vitamine B12" alleen niet. Zoek bij elk nutriënt naar de haakjes.

4. Het materiaal van het capsuleomhulsel

HPMC (hydroxypropylmethylcellulose) is plantaardig en geschikt voor vegetariërs en veganisten; gelatine is dierlijk. Het omhulselmateriaal hoort in de ingrediëntenlijst te staan — en het ontbreken ervan is een leemte, geen omissie.

5. Een met naam genoemde fabrikant en herkomst

Het product moet de fabrikant met een verifieerbare locatie noemen. Nutri-Leaf-producten worden geproduceerd door BHI Biohealth International GmbH in Münchberg, Duitsland — vermeld, niet geïmpliceerd.

6. Certificeringen die u kunt controleren

Een met naam genoemde, controleerbare certificering wint het van bijvoeglijke naamwoorden. Nutri-Leaf-producten worden geproduceerd door een producent van voedingssupplementen die werkt onder een gecertificeerd FSSC 22000-voedselveiligheidsmanagementsysteem. Als een product "gecertificeerd" zegt zonder de norm of de certificerende instantie te noemen, beschouw dat dan als decoratie.

7. Bewoording die binnen de regels blijft

Lees de claims. Gereguleerde bewoording is nauw omschreven — "draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem" — terwijl ongereguleerde marketing meer belooft. Een product waarvan de bewoording binnen de goedgekeurde claims blijft, is een product waarvan u de rest van het etiket kunt vertrouwen.

Test de checklist tegen een echt etiket: de B-complex capsules vermelden alle acht B-vitaminen met hoeveelheden, %NRV, vormen en het omhulselmateriaal. Voor de stapsgewijze uitleg van het etiket, zie hoe u een supplementetiket leest.

Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.