Τα οφέλη της βιταμίνης C που πρέπει να γνωρίζετε

Οι εγκεκριμένοι ισχυρισμοί — και μόνο αυτοί

Η βιταμίνη C έχει μια από τις μακρύτερες ερευνητικές ιστορίες από κάθε θρεπτικό συστατικό, και οι επιτρεπόμενοι ισχυρισμοί για αυτήν στην ΕΕ είναι ανάλογα ακριβείς:

• Η βιταμίνη C συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Η βιταμίνη C συμβάλλει στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό.
• Η βιταμίνη C συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό κολλαγόνου για τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος.

Τρεις ισχυρισμοί διατήρησης για τη φυσιολογική λειτουργία. Αυτό που δεν θα βρείτε στους κανόνες: ότι η βιταμίνη C προλαμβάνει τα κρυολογήματα, προστατεύει το δέρμα από τη γήρανση ή προσφέρει επιπλέον ενέργεια. Αυτές τις λέξεις χρησιμοποιεί το μάρκετινγκ· η ρύθμιση όχι.

Πόσο είναι αρκετό

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η τροφή καλύπτει την ανάγκη. Τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές, το μπρόκολο, τα μούρα και πολλά άλλα λαχανικά και φρούτα είναι πλούσιες πηγές, και μια ποικίλη διατροφή με τακτικά φρέσκα προϊόντα φτάνει την τιμή αναφοράς χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή: το σώμα παίρνει ό,τι μπορεί να χρησιμοποιήσει και αποβάλλει το υπόλοιπο, γι' αυτό και ποσότητες πολύ πέρα από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη δεν έχουν κανένα εγκεκριμένο όφελος.

Πότε έχει νόημα ένα συμπλήρωμα

• Μια διατροφή πραγματικά φτωχή σε λαχανικά και φρούτα — για παράδειγμα ένα περιοριστικό ή ακανόνιστο χειμερινό μενού.
• Μια συγκεκριμένη επιλογή προϊόντος, όπου η βιταμίνη C συνδυάζεται με άλλα θρεπτικά συστατικά που αναζητάτε.

Στη γκάμα Nutri-Leaf, η βιταμίνη C εμφανίζεται σε τρία σημεία: τις Κάψουλες Βιταμίνης C 1000 mg, το Ανοσοποιητικό Σύμπλεγμα (όπου προέρχεται από εκχύλισμα αγριοτριανταφυλλιάς) και τις Κάψουλες Δέρμα, Μαλλιά και Νύχια. Ελέγξτε τις επικαλύψεις πριν συνδυάσετε προϊόντα και μείνετε εντός της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.

Η καθημερινή συνήθεια που έχει μεγαλύτερη σημασία

Ο πιο αξιόπιστος τρόπος να διατηρήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C είναι ασυνήθιστα απλός: λαχανικά και φρούτα, κάθε μέρα. Μια κάψουλα είναι ένα πρακτικό εφεδρικό σχέδιο για τις ημέρες που το πραγματικό φαγητό υπολείπεται — όχι το κύριο σχέδιο. Για βαθύτερο υπόβαθρο, διαβάστε βιταμίνη C: τι λέει πραγματικά η επιστήμη.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.