Βιταμίνη D και υγεία τον χειμώνα: γιατί έχει σημασία

Γιατί η βιταμίνη D έχει τη δική της σεζόν

Η βιταμίνη D είναι ασυνήθιστη μεταξύ των θρεπτικών συστατικών: ο οργανισμός την παράγει στο δέρμα όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως, ενώ η διατροφή καλύπτει μόνο μέρος αυτού που χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι. Τους πιο σκοτεινούς μήνες ο ήλιος είναι πιο αδύναμος και ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους μειώνεται — έτσι το «ερώτημα της βιταμίνης D» επιστρέφει κάθε χειμώνα. Ο μηχανισμός είναι πραγματικός: λιγότερη έκθεση στο ηλιακό φως σημαίνει λιγότερη παραγωγή βιταμίνης D στο δέρμα.

Τι κάνει η βιταμίνη D — χωρίς υπερβολές

Η βιταμίνη D συμμετέχει σε αρκετές φυσιολογικές διεργασίες του οργανισμού, πιο εμφατικά στην απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο και στη φυσιολογική διατήρηση των οστών. Όπως κάθε θρεπτικό συστατικό, ο ρόλος της είναι «συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία» — ρόλος συντήρησης, όχι χειμερινή ασπίδα. Κανένα συμπλήρωμα διατροφής δεν μπορεί να αντικαταστήσει το φως της ημέρας, μια ποικίλη διατροφή ή τις φυσιολογικές συνήθειες ζωής.

Από πού προέρχεται εκτός από τον ήλιο

• Διατροφή: λιπαρά ψάρια, αυγά και εμπλουτισμένα προϊόντα, όπως ορισμένες μαργαρίνες και φυτικά ροφήματα — αν και οι περισσότεροι άνθρωποι καλύπτουν από τη διατροφή μόνο μέρος των αναγκών τους.
• Ηλιακό φως: η κύρια πηγή, εξαρτώμενη από τον καιρό και την εποχή, μειωμένη τους χειμερινούς μήνες.

Αν σκέφτεστε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D

• Ρωτήστε πρώτα έναν ειδικό. Τα επίπεδα βιταμίνης D διαφέρουν πολύ μεταξύ των ανθρώπων — η ηλικία, ο τόνος του δέρματος, το γεωγραφικό πλάτος, η διατροφή και ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους έχουν σημασία. Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να ελέγξει αν ένα συμπλήρωμα έχει νόημα για εσάς και σε ποια ποσότητα.
• Σεβαστείτε την ποσότητα. Σε αντίθεση με τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες, η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή και ο οργανισμός την αποθηκεύει — γι' αυτό υπάρχει συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη, η οποία δεν πρέπει να υπερβαίνεται με δική σας πρωτοβουλία.
• Διαβάστε την ετικέτα όπως θα κάνατε για κάθε συμπλήρωμα: ποσότητα ανά μερίδα, %NRV και μορφή του θρεπτικού συστατικού.

Και η θέση της Nutri-Leaf

Μια ειλικρινής σημείωση: η τρέχουσα γκάμα Nutri-Leaf δεν περιλαμβάνει προϊόν με βιταμίνη D. Οι τέσσερις φόρμουλες — Σύμπλεγμα βιταμινών Β, Δέρμα, Μαλλιά και Νύχια, Ανοσοποιητικό Σύμπλεγμα και Βιταμίνη C 1000 mg — καλύπτουν τα δηλωμένα θρεπτικά συστατικά τους και δεν επεκτείνουμε τους ισχυρισμούς σε θρεπτικά συστατικά που δεν βρίσκονται στο μπουκάλι. Για την προετοιμασία του χειμώνα που δεν απαιτεί κανένα συμπλήρωμα, ξεκινήστε με την εποχιακή λίστα ελέγχου.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.