Wellness Sleep Nutrition

Odływianie a jakość snu

Dobry sen to jeden z filarow zdrowia. Na jakość snu wpływa wiele czynnikow, a odżywianie odgrywa wieksza role, niz wielu osobom sie wydaje.

Witaminy z grupy B a cykl snu i czuwania

Witaminy z grupy B odgrywaja role w produkcji neurotransmiterow. Witamina B6 bierze udział w przeksztalłaniu tryptofanu w serotonine. Kompleks Witamin B dostarcza witamine B6 w formie aktywnej (fosforan pirydoksalu).

Magnez a funkcja ukladu nerwowego

Magnez przyczynia sie do prawidlowego funkcjonowania ukladu nerwowego i prawidlowych funkcji psychologicznych. Dobre żródla magnezu w diecie to zielone warzywa lisciaste, orzechy, nasiona i pełne ziarna.

Praktyczne wskazowki dla lepszego snu

• Ustał stały harmonogram snu.
• Unikaj kofeiny po poludniu i ciezkich posilkow przed snem.
• Stworz uspokajajaca rutyne przed snem.
• Rozwaz konsekwentne codziełne przyjmowanie kompleksu witamin B.