Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach vs w wodzie

Dwie kategorie witamin

Witaminy dzielą się na dwie grupy w zależności od tego, jak są wchłaniane, transportowane, magazynowane i wydalane przez organizm. Zrozumienie tego podziału pomaga skuteczniej stosować suplementy.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie

Witamina C i witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)

Witaminy rozpuszczalne w wodzie rozpuszczają się w wodzie i są wchłaniane bezpośrednio do krwiobiegu. Organizm pobiera, czego potrzebuje, a nadmiar wydala z moczem. To oznacza:

• Wymagają regularnego codziennego uzupełniania — organizm nie magazynuje ich długoterminowo
• Toksyczność jest rzadka, ponieważ nadmiar jest wydalany
• Wysokie wartości %RWS są powszechne i ogólnie bezpieczne
• Najlepiej przyjmować je codziełnie dla stałego poziomu

Nutri-Leaf Witamina C 1000 mg (1250% RWS) i Kompleks Witamin B (wszystkie 8 witamin z grupy B, z B2, B6, B9 i B12 w formach koenzymatycznych) to formuły rozpuszczalne w wodzie, przeznaczone do codziennego stosowania.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Witaminy A, D, E i K

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach rozpuszczają się w tłuszczu i są wchłaniane wraz z tłuszczami dietetycznymi. Są przechowywane w wątrobie i tkance tłuszczowej, co oznacza:

• Organizm utrzymuje zapasy — codziełne spożycie jest mniej krytyczne
• Najlepiej przyjmować je z posiłkiem zawierającym trochę tłuszczu
• Nadmiar może się z czasem gromadzić — bardzo wysokie dawki wymagają ostrożności
• Niedobory rozwijają się powoli w miarę wyczerpywania się zapasów

Praktyczne implikacje

• Suplementy rozpuszczalne w wodzie (witamina C, Kompleks B): Przyjmuj codziełnie, o dowolnej porze, z jedzeniem lub bez. Konsekwencja ma większe znaczenie niż czas.
• Suplementy rozpuszczalne w tłuszczach (witamina D, E): Przyjmuj z posiłkiem zawierającym tłuszcz dietetyczny dla optymalnego wchłaniania.
• Formuły wieloskładnikowe (Immune Complex, Skóra Włosy Paznokcie): Zawierają oba typy — przyjmuj z posiłkiem, aby pokryć obie ścieżki wchłaniania.