Salute delle ossa — alimentazione per ossa forti

La tua guida alla nutrizione per la salute delle ossa

Le ossa sono tessuti viventi soggetti a un costante rimodellamento: il vecchio tessuto osseo viene degradato e nuovo osso si forma per tutta la vita. Questo processo richiede un apporto costante di nutrienti, tra cui i minerali che costituiscono la matrice strutturale dell'osso e le vitamine che regolano il metabolismo osseo. Sebbene calcio e vitamina D siano i nutrienti più noti per la salute delle ossa, anche diverse altre vitamine e minerali contribuiscono al mantenimento di ossa normali.

Una buona salute ossea si costruisce nell'arco della vita. Il picco di massa ossea viene raggiunto in genere intorno ai 30 anni, dopodiché l'attenzione si sposta sul mantenimento della densità ossea e sul rallentamento della perdita ossea legata all'età. Nutrizione, attività fisica e scelte di vita influenzano la salute delle ossa in ogni fase della vita.

Nutrienti chiave per la salute delle ossa

Lo zinco contribuisce al mantenimento di ossa normali. Svolge un ruolo nella formazione della matrice ossea e aiuta a regolare le cellule responsabili del rimodellamento osseo. Il selenio contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, aspetto rilevante per la salute del tessuto osseo. La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione delle ossa — il collagene fornisce la struttura flessibile su cui si depositano i minerali ossei. Le vitamine del gruppo B, in particolare folato e B12, contribuiscono al normale metabolismo dell'omocisteina, poiché livelli elevati di omocisteina sono stati associati alla salute delle ossa negli adulti più anziani. Le vitamine del gruppo B contribuiscono inoltre al normale metabolismo energetico, supportando le elevate esigenze energetiche del mantenimento del tessuto osseo.

Fattori legati allo stile di vita per la salute delle ossa

L'esercizio fisico con carico (camminata, jogging, allenamento di resistenza) stimola la formazione ossea e aiuta a mantenere la densità ossea. Un'adeguata esposizione alla luce solare per la sintesi della vitamina D, una dieta equilibrata ricca di alimenti contenenti calcio (latticini, verdure a foglia verde, bevande vegetali arricchite), il consumo moderato di alcol e l'astensione dal fumo sono tutti elementi importanti per la salute delle ossa. Gli integratori colmano le carenze nutrizionali: funzionano al meglio accanto a uno stile di vita che sostiene le ossa.

Integratori Nutri-Leaf per la salute delle ossa

Vitamin C 1000mg contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione delle ossa. Vitamin B Complex supporta il metabolismo dell'omocisteina grazie alle forme attive di folato, B6 e B12. Immune Complex fornisce zinco (che contribuisce al mantenimento di ossa normali) e selenio per la protezione antiossidante. Skin Hair & Nails contiene inoltre zinco insieme a rame e biotina in una formula complementare.

Scopri di più su come i nutrienti sostengono le strutture del tuo corpo nella nostra guida Minerali spiegati e visita la pagina Filosofia degli ingredienti per i dettagli sul nostro approccio alla formulazione.

Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta equilibrata e varia e uno stile di vita sano.