Guide Supplements For Vegans

Perché i vegani dovrebbero considerare un'integrazione mirata

Una dieta vegana ben pianificata fornisce la maggior parte dei nutrienti, ma alcuni sono più difficili da ottenere solo dai vegetali. La vitamina B12 è l'esempio più noto — si trova quasi esclusivamente nei prodotti animali. Altri nutrienti come zinco, ferro, selenio e iodio possono richiedere attenzione in una dieta a base vegetale.

L'integrazione non è un'ammissione che una dieta vegana sia inadeguata — è un riconoscimento pratico che i moderni sistemi alimentari rendono alcuni nutrienti più difficili da ottenere indipendentemente dalla dieta. Anche gli onnivori sono comunemente carenti di vitamina D, magnesio e omega-3.

Nutrienti chiave per diete a base vegetale

Vitamina B12

Essenziale per la funzione del sistema nervoso e la formazione dei globuli rossi. Presente in natura solo nei prodotti animali. Tutti i vegani dovrebbero integrare B12. Il Vitamin B Complex Nutri-Leaf fornisce metilcobalammina — la forma attiva e biodisponibile — a livelli ben superiori al VNR.

Zinco

Importante per la funzione immunitaria, la salute della pelle e il metabolismo. Esistono fonti vegetali (legumi, semi, cereali integrali) ma i fitati in questi alimenti riducono l'assorbimento. L'Immune Complex Nutri-Leaf fornisce 10 mg di zinco (100% VNR) e Skin Hair & Nails fornisce 3,5 mg (35% VNR) insieme al rame.

Ferro

Il ferro vegetale (non-eme) è meno assorbibile del ferro animale (eme). La vitamina C migliora notevolmente l'assorbimento del ferro non-eme — assumere Vitamina C 1000 mg insieme a pasti ricchi di ferro può aumentare l'assorbimento del ferro fino al 50%.

Selenio

Il contenuto di selenio nel terreno varia enormemente per regione — i terreni europei tendono ad essere poveri. Le noci del Brasile sono una ricca fonte vegetale, ma la costanza è difficile. L'Immune Complex Nutri-Leaf fornisce 50 µg di selenio (91% VNR).

Nutri-Leaf: capsule 100% vegetali

Tutti i prodotti Nutri-Leaf utilizzano capsule vegetali in HPMC (idrossipropilmetilcellulosa). Nessuna gelatina. Nessun ingrediente di origine animale. Ogni prodotto è chiaramente etichettato come adatto a vegetariani e vegani. Il guscio in HPMC si dissolve in modo affidabile nello stomaco, rilasciando i principi attivi dove avviene l'assorbimento.