Lo zinco e il vostro sistema immunitario: cosa dovete sapere

Prima l'affermazione autorizzata

Lo zinco contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario. Questa frase è l'intera indicazione sanitaria autorizzata per lo zinco e l'immunità nell'UE — ed è volutamente poco spettacolare. Significa che lo zinco è uno dei nutrienti di cui il sistema immunitario ha bisogno per il normale funzionamento. Non significa che lo zinco prevenga le infezioni, accorci i raffreddori o «potenzi» l'immunità oltre la funzione normale. I prodotti la cui dicitura resta entro l'affermazione approvata stanno facendo le cose secondo regola; i prodotti che promettono di più promettono ciò che le regole non consentono.

Da dove viene lo zinco nel cibo

Lo zinco è presente in un'ampia gamma di alimenti di tutti i giorni: carne, legumi, semi, frutta secca e cereali integrali. Poiché le fonti vegetali vengono assorbite meno facilmente, le persone con diete a forte base vegetale a volte faticano di più a coprire il fabbisogno di zinco solo con il cibo — una delle situazioni in cui un integratore può colmare davvero una lacuna.

Quanto è normale e quanto è troppo

Il Valore di Riferimento dei Nutrienti per lo zinco è di 10 mg al giorno ai sensi del Regolamento (UE) n. 1169/2011. L'Immunity Complex Nutri-Leaf fornisce 10 mg per capsula — 100% NRV — e la formula Pelle, Capelli e Unghie fornisce 3.5 mg (35% NRV).

Più non è meglio. La dose giornaliera raccomandata esiste perché il margine tra «abbastanza» e «troppo» è reale. L'etichetta dell'Immunity Complex lo dichiara direttamente: evitate di assumere insieme a questo prodotto ulteriori integratori alimentari contenenti selenio o zinco. Se due prodotti contengono entrambi zinco, sommate le quantità — la somma è ciò che assumete.

Quando un integratore di zinco ha senso

• La vostra dieta è povera di alimenti ricchi di zinco — ad esempio una dieta a forte base vegetale senza abbastanza legumi, semi e cereali integrali.
• Un professionista sanitario ha identificato un apporto basso o un fabbisogno specifico.

Per tutti gli altri, il cibo copre il fabbisogno e i soldi sono meglio spesi in verdura che in capsule. Un integratore sostiene la normale funzione del sistema immunitario dove l'apporto è insufficiente; non potenzia un sistema immunitario normale.

La checklist pratica

• Controllate in etichetta la quantità di zinco e il %NRV.
• Controllate gli altri prodotti che assumete per lo zinco sovrapposto — e rispettate le avvertenze sulla combinazione.
• Restate entro la dose giornaliera raccomandata.

Consultate le Capsule Immunity Complex per la formula dichiarata e la nostra panoramica sui minerali per gli altri minerali della gamma.

Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano.