Jak wybrać dobrej jakości suplementy: 7 rzeczy, na które warto zwrócić uwagę

Lista kontrolna, która działa bez wiedzy z pierwszej ręki

Nie potrzebujesz dyplomu z chemii, aby ocenić suplement — potrzebujesz etykiety, która pozwoli Ci go ocenić. Większość problemów z jakością widać na samej etykiecie, jeśli wiesz, na które siedem rzeczy patrzeć.

1. Każdy składnik z jego ilością

Produkt dobrej jakości wymienia każdy składnik osobno, z dokładną ilością na porcję. Niejasne wpisy grupowe — „mieszanka zastrzeżona 500 mg”, po których następują składniki bez indywidualnych ilości — ukrywają to, co naprawdę przyjmujesz. Pełne ujawnienie to podstawa.

2. Kolumna %NRV

Każdy składnik odżywczy powinien podawać procent referencyjnej wartości spożycia (NRV) zgodnie z rozporządzeniem (UE) nr 1169/2011. 100% oznacza, że jedna porcja pokrywa pełną dzienną wartość referencyjną. Ta kolumna to Twój sposób na uczciwe porównywanie produktów — nie tylko surowa liczba miligramów.

3. Forma chemiczna w nawiasie

Forma decyduje o tym, co naprawdę jest w kapsułce. „Witamina B12 (metylokobalamina)” to precyzyjne stwierdzenie; samo „witamina B12” — nie. Szukaj nawiasu przy każdym składniku odżywczym.

4. Materiał kapsułki

HPMC (hydroksypropylometyloceluloza) jest pochodzenia roślinnego i odpowiednia dla wegetarian i wegan; żelatyna pochodzi od zwierząt. Materiał otoczki należy do listy składników — a jego brak to luka, nie przeoczenie.

5. Podany z nazwy producent i pochodzenie

Produkt powinien podawać producenta z możliwą do zweryfikowania lokalizacją. Produkty Nutri-Leaf wytwarza firma BHI Biohealth International GmbH z Münchbergu w Niemczech — podane wprost, nie domyślnie.

6. Certyfikaty, które możesz sprawdzić

Nazwany, sprawdzalny certyfikat jest lepszy niż przymiotniki. Produkty Nutri-Leaf wytwarza producent suplementów diety działający w ramach certyfikowanego systemu zarządzania bezpieczeństwem żywności FSSC 22000. Jeśli produkt pisze „certyfikowany”, nie podając standardu ani jednostki certyfikującej, traktuj to jako ozdobnik.

7. Brzmienie mieszczące się w przepisach

Czytaj oświadczenia. Regulowane brzmienia są wąskie — „przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego” — podczas gdy nieregulowany marketing obiecuje więcej. Produkt, którego brzmienie mieści się w zatwierdzonych oświadczeniach, to produkt, którego etykiecie możesz ufać we wszystkim innym.

Sprawdź listę na prawdziwej etykiecie: kapsułki Vitamin B Complex deklarują wszystkie osiem witamin B z ilościami, %NRV, formami i materiałem otoczki. Krok po kroku przez etykietę przeprowadzi Cię artykuł jak czytać etykietę suplementu.

Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.