Kosttilskudd for veganere

Hvorfor veganere bør vurdere målrettet tilskudd

Et velplanlagt vegansk kosthold gir de fleste næringsstoffer, men noen er vanskeligere å få fra planter alene. Vitamin B12 er det mest kjente eksempelet – det finnes nesten utelukkende i animalske produkter. Andre næringsstoffer som sink, jern, selen og jod kan også kreve oppmerksomhet på et plantebasert kosthold.

Tilskudd er ikke en innrømmelse av at et vegansk kosthold er utilstrekkelig – det er en praktisk erkjennelse av at moderne matsystemer gjør noen næringsstoffer vanskeligere å få uansett kosthold. Selv altetende har ofte lavt nivå av vitamin D, magnesium og omega-3.

Nøkkelnæringsstoffer for plantebaserte dietter

Vitamin B12

Avgjørende for nervesystemets funksjon og dannelse av røde blodlegemer. Finnes naturlig kun i animalske produkter. Alle veganere bør tilføre B12. Nutri-Leaf Vitamin B-kompleks gir metylkobalamin – den aktive, biotilgjengelige formen – i godt over NRV-nivå.

Sink

Viktig for immunfunksjon, hudhelse og metabolisme. Plantekilder finnes (belgfrukter, frø, fullkorn), men fytater i disse matvarene reduserer absorpsjonen. Nutri-Leaf Immune Complex gir 10 mg sink (100 % NRV) og Skin Hair & Nails gir 3,5 mg (35 % NRV) sammen med kobber.

Jern

Plantebasert jern (ikke-hem) er mindre absorberbart enn animalsk jern (hem). Vitamin C forbedrer ikke-hem-jernopptaket betydelig – å ta Vitamin C 1000 mg sammen med jernrike måltider kan målbart øke jernopptaket.

Selen

Jordsmonnets seleninnhold varierer enormt etter region – europeisk jordsmonn har ofte lave nivåer. Paranøtter er en rik plantekilde, men konsistens er vanskelig. Nutri-Leaf Immune Complex gir 50 µg selen (91 % NRV).

Nutri-Leaf: 100 % plantebaserte kapsler

Alle Nutri-Leaf-produkter bruker HPMC (hydroksypropylmetylcellulose) plantekapselskall. Ingen gelatine. Ingen animalske ingredienser. Hvert produkt er tydelig merket som egnet for vegetarianere og veganere. HPMC-skallet løses opp pålitelig i magen og frigjør aktive ingredienser der absorpsjon skjer.