Sink og immunforsvaret ditt: hva du trenger å vite

Det godkjente utsagnet først

Sink bidrar til immunsystemets normale funksjon. Den setningen er hele den godkjente helsepåstanden for sink og immunitet i EU — og den er bevisst lite spektakulær. Det betyr at sink er et av næringsstoffene immunforsvaret trenger for normal drift. Det betyr ikke at sink forebygger infeksjoner, forkorter forkjølelser eller «booster» immuniteten utover normal funksjon. Produkter hvis ordlyd holder seg innenfor det godkjente utsagnet, gjør reguleringen riktig; produkter som lover mer, lover noe reglene ikke tillater.

Hvor sink kommer fra i maten

Sink finnes i et bredt spekter av hverdagsmatvarer: kjøtt, belgfrukter, frø, nøtter og fullkorn. Fordi plantekilder absorberes mindre lett, kan mennesker på plantetunge kostvaner noen ganger ha vanskeligere for å dekke sinkbehovet fra mat alene — en av situasjonene der et kosttilskudd ærlig kan fylle et hull.

Hvor mye er normalt, og hvor mye er for mye

Næringsreferanseverdien for sink er 10 mg per dag i henhold til forordning (EU) nr. 1169/2011. Nutri-Leaf Immunkompleks gir 10 mg per kapsel — 100% NRV — og formelen Hud, hår & negler gir 3,5 mg (35% NRV).

Mer er ikke bedre. Anbefalt daglig inntak finnes fordi marginen mellom «nok» og «for mye» er reell. Immunkompleks-etiketten sier det direkte: unngå å ta ytterligere selenholdige eller sinkholdige kosttilskudd sammen med dette produktet. Hvis to produkter begge inneholder sink, legg mengdene sammen — summen er det du tar.

Når et sinktilskudd gir mening

• Kostholdet ditt er fattig på sinkrike matvarer — for eksempel et plantetungt kosthold uten nok belgfrukter, frø og fullkorn.
• Helsepersonell har identifisert et lavt inntak eller et spesifikt behov.

For alle andre dekker maten behovet, og pengene er bedre brukt på grønnsaker enn på kapsler. Et kosttilskudd støtter immunsystemets normale funksjon der inntaket er for lavt; det oppgraderer ikke et normalt immunforsvar.

Den praktiske sjekklisten

• Sjekk etiketten for sinkmengden og %NRV.
• Sjekk andre produkter du tar, for overlappende sink — og respekter kombinasjonsadvarsler.
• Hold deg innenfor anbefalt daglig inntak.

Se Immunkompleks-kapsler for den deklarerte formelen og mineraloversikten vår for de andre mineralene i sortimentet.

Kosttilskudd er ikke et alternativ til et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil.