I benefici della vitamina C che dovete conoscere

Le indicazioni autorizzate — e solo quelle

La vitamina C ha una delle storie di ricerca più lunghe tra i nutrienti e le sue indicazioni consentite nell'UE sono di conseguenza precise:

• La vitamina C contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.
• La vitamina C contribuisce al normale metabolismo energetico.
• La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle.

Tre affermazioni di mantenimento sulla funzione normale. Quello che non troverete nelle regole: che la vitamina C prevenga i raffreddori, protegga la pelle dall'invecchiamento o dia energia extra. Il marketing usa queste parole; la regolamentazione no.

Quanto basta

Per la maggior parte delle persone, il cibo copre il fabbisogno. Agrumi, peperoni, broccoli, frutti di bosco e molte altre verdure e frutta sono fonti ricche, e una dieta variata con prodotti ortofrutticoli regolari raggiunge l'assunzione di riferimento senza grande sforzo. La vitamina C è idrosolubile: il corpo prende ciò che può usare ed espelle il resto, motivo per cui quantità di gran lunga superiori alla dose giornaliera raccomandata non hanno alcun beneficio autorizzato.

Quando un integratore ha senso

• Una dieta genuinamente povera di verdura e frutta — ad esempio un menu invernale ristretto o irregolare.
• Una scelta di prodotto specifica in cui la vitamina C è combinata con altri nutrienti che cercate.

Nella gamma Nutri-Leaf, la vitamina C compare in tre punti: le Capsule di vitamina C 1000 mg, l'Immunity Complex (dove proviene da estratto di rosa canina) e le Capsule Pelle, Capelli e Unghie. Controllate le sovrapposizioni prima di combinare i prodotti e restate entro la dose giornaliera raccomandata.

L'abitudine quotidiana che conta di più

Il modo più affidabile per mantenere alto l'apporto di vitamina C è poco glamour: verdura e frutta, ogni giorno. Una capsula è un supporto pratico per i giorni in cui il cibo vero non basta — non il piano principale. Per un contesto più approfondito, leggete vitamina C: cosa dice davvero la scienza.

Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano.