Vitamina D e salute invernale: perché è importante

Perché la vitamina D ha la sua stagione

La vitamina D è insolita tra i nutrienti: il corpo la produce nella pelle quando è esposta alla luce solare e il cibo fornisce solo una parte di ciò di cui la maggior parte delle persone ha bisogno. Nei mesi più bui, la luce solare è più debole e il tempo all'aperto si riduce — così la «questione vitamina D» torna ogni inverno. Il meccanismo è reale: meno esposizione al sole significa meno produzione di vitamina D nella pelle.

Cosa fa la vitamina D — senza esagerare

La vitamina D partecipa a diversi processi normali del corpo, in particolare all'assorbimento del calcio nell'intestino e al normale mantenimento delle ossa. Come ogni nutriente, il suo ruolo è «contribuisce alla normale funzione» — un ruolo di mantenimento, non uno scudo invernale. Nessun integratore alimentare può sostituire la luce del giorno, una dieta variata o le normali abitudini di stile di vita.

Da dove viene, oltre al sole

• Cibo: pesce grasso, uova e prodotti fortificati come alcune margarine e bevande vegetali — anche se la maggior parte delle persone copre dal cibo solo una parte del proprio fabbisogno.
• Luce solare: la fonte principale, dipendente da meteo e stagione, ridotta nei mesi invernali.

Se prendete in considerazione un integratore di vitamina D

• Chiedete prima a un professionista. Lo stato della vitamina D varia molto tra le persone — età, tonalità della pelle, latitudine, dieta e tempo all'aperto contano tutti. Un professionista sanitario può verificare se un integratore ha senso per voi e in quale quantità.
• Rispettate la quantità. A differenza delle vitamine idrosolubili, la vitamina D è liposolubile e il corpo la immagazzina — motivo per cui esiste la dose giornaliera raccomandata e non dovrebbe essere superata di propria iniziativa.
• Leggete l'etichetta come fareste per qualsiasi integratore: quantità per porzione, %NRV e forma del nutriente.

E la posizione Nutri-Leaf

Una nota onesta: la gamma attuale Nutri-Leaf non include un prodotto a base di vitamina D. Le quattro formule — Complesso B, Pelle, Capelli e Unghie, Immunity Complex e Vitamina C 1000 mg — coprono i nutrienti dichiarati e non estendiamo le indicazioni a nutrienti che non sono nel flacone. Per la preparazione invernale che non richiede alcun integratore, iniziate da la checklist stagionale.

Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano.