Vilka näringsämnen kräver uppmärksamhet på en växtbaserad kost?

Vitamin B12 är det viktigaste näringsämnet att övervaka i en växtbaserad kost eftersom det inte finns naturligt i växtbaserade livsmedel. Andra näringsämnen att överväga inkluderar D-vitamin, zink, selen, jod, järn och omega-3-fettsyror (EPA/DHA från alger). Alla våra produkter passar för veganer.

Hur stödjer Nutri-Leaf växtbaserad kost?

Alla fyra våra produkter använder växtbaserade HPMC-kapslar utan animaliska ingredienser. Vår Vitamin B Complex ger metylkobalamin, den aktiva formen av B12. Våra produkter hjälper till att fylla vanliga näringsluckor i växtbaserade dieter med rena, transparenta formler.

Är det lätt att få tillräckligt med protein på en växtbaserad kost?

Ja, en välplanerad växtbaserad kost kan ge tillräckligt protein från källor som baljväxter, tofu, tempeh, seitan, nötter, frön och fullkorn. Våra produkter ger inte protein — de fokuserar på vitaminer och mineraler som kan behöva uppmärksamhet i växtbaserade kostmönster.

Kan växtbaserad kost ge tillräckligt med järn?

Växtbaserade livsmedel innehåller icke-hemjärn, som absorberas mindre lätt än hemjärn från animaliska källor. Att äta järnrika växtbaserade livsmedel tillsammans med C-vitamin (som förbättrar absorptionen) kan hjälpa. Vår Vitamin C 1000mg kan i detta avseende vara ett användbart komplement till en växtbaserad kost.

Välmåendeguide

Vaxthaserad naring — att trivas pa en vegan- eller vegetarisk kost

Guide till växtbaserad näring.

Må bra på en växtbaserad kost med smarta matval och riktade tillskott.

Shop plant-based supplements Learn about our ingredients

Vaxthaserad naring — att trivas pa en vegan- eller vegetarisk kost

Allt fer personer valjer vaxthaserade kosthall av halsoskal, miljoskal eller etiska skal. En valplanerad vegetarisk eller vegansk kost kan ge de flesta naringsamnen du behover, men det finns flera viktiga naringsamnen som kraver sarskild uppmarksamhet. Att forsta var du far dem och nar tillskott kan vara fordelaktigt ar noqvalidigt for långsiktigt valbefinnande.

Viktiga naringsamnen att uppmarksamma vid vaxthaserad kost

Vitamin B12 — det noqvalidiga tillskottet

Vitamin B12 finns inte naturligt i vaxthaserade livsmedel i mangder som ar tillrackliga for manniskans halsa. Det produceras av bakterier och finns främst i animaliska produkter. For den som foljer vegansk eller till stor del vegetarisk kost ar B12-tillskott inte valbart — det ar noqvalidigt.

Vitamin B12 bidrar till:

Nervsystemets normala funktion
Normal psykologisk funktion
Normal rod blodkroppsbildning
Normal homocysteinmetabolism
Minskad trothet och utmattning

Nutri-Leaf Vitamin B Complex ger alla atta B-vitaminer, inklusive B12 i sin aktiva form (metylkobalamin), vilket gor det till ett utmarkt val for vaxthaserade kosthall.

Zink — biotillganglighet har betydelse

Zink finns i manga vaxthaserade livsmedel som baljvaxter, notter, fron och fullkorn, men dess absorption kan minskas av fytater som finns i samma livsmedel. Att sakerstalla tillrackligt zinkintag ar darfor sarskilt viktigt for vegetarianer och veganer. Zink bidrar till normal immunfunktion, normal proteinsyntes och skydd av celler fran oxidativ stress.

Immune Complex ger 10 mg zink per daglig dos.

Jarn

Vaxthjarn (icke-hemjarn) absorberas inte lika lätt som animaliskt jarn. Att inkludera C-vitaminrika livsmedel tillsammans med jarnrika vaxter kan forstarka absorptionen. Vitamin C 1000mg kan tas tillsammans med maltider for att stodja jarnabsorptionen.

Selen

Selennivare i vaxthaserade livsmedel beror pa jorden dar de odlas. I manga europeiska regioner ar selennivarena lagga i jorden, vilket gor tillskott till en praktisk overvägning. Selen bidrar till normal immunfunktion, normalt har- och nagelunderhall och skydd av celler fran oxidativ stress.

Bygga en balanserad vaxthaserad tallrik

Inkludera en kalla till protein vid varje maltid: baljvaxter, tofu, tempeh, seitan, linser, kikärtor.
Kombinera fullkorn (quinoa, havre, brunt ris) med baljvaxter for en komplett aminosyraprofil.
At en bred variation av fargrika gronsaker och frukter for fytoamnen och C-vitamin.
Inkludera halsosamma fetter fran notter, fron, avokado och olivolja.
Overvaa kalciumberikade vaxmjolkar och bladgronsaker for kalciumintag.

Huvudpoäng: En vaxthaserad kost kan vara naringsmassigt komplett med ordentlig planering. Vitamin B12-tillskott ar noqvalidigt for veganer. Zink, selen, jarn och vitamin D fortjanar sarskild uppmarksamhet. Vitamin B Complex, Immune Complex och Vitamin C 1000mg ar alla lampade for vegansk kost och gjorda med vaxthaserade HPMC-kapslar.

For en djupare dyking, las var dedikerade guide: Kosttillskott for veganer — en komplett guide. Alla Nutri-Leaf-produkter tillverkas i Tyskland enligt FSSC 22000-standarder.