Zink och selen: Guide för immunförsvaret

Två mineraler, en roll: normal immunfunktion

När människor tänker på näringsämnen för immunförsvaret hamnar C-vitamin oftast i rampljuset. Men två spårämnen — zink och selen — spelar också en viktig roll. Båda bär samma godkända EU-hälsopåstående, och var och en har sin egen historia. Så här säger vetenskapen om den här duon.

Zink: vad det gör

Zink deltar i fler än 300 enzymatiska reaktioner i människokroppen, och en betydande andel av dem rör immunförsvaret. Närmare bestämt:

• Bidrar till immunsystemets normala funktion — ett godkänt EU-hälsopåstående, vilket innebär att evidensen har granskats och godkänts av EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet).
• Spelar en roll i utvecklingen av immunceller som T-lymfocyter.
• Bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress — ytterligare ett godkänt påstående.
• Bidrar till normal DNA-syntes och proteinsyntes.

Var du hittar zink i maten

Goda kostkällor för zink är ostron, rött kött, fågel, bönor, nötter, fullkornsprodukter och mejeriprodukter. En detalj är viktig för växtbaserade: föreningar i bönor och fullkorn binder zink, så kroppen tar upp mindre av det. Vegetarianer och veganer bör därför vara särskilt uppmärksamma på sitt zinkintag.

Selen: vad det gör

Selen är ett spårämne som kroppen behöver i mycket små mängder — men de små mängderna spelar roll. Selen:

• Bidrar till immunsystemets normala funktion — ett godkänt EU-hälsopåstående.
• Är en beståndsdel i selenoproteiner, inklusive glutationperoxidaser — enzymer som skyddar cellerna mot oxidativ skada.
• Bidrar till normal sköldkörtelfunktion.
• Bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress — ett godkänt påstående som det delar med zink.

Var du hittar selen i maten

Seleninnehållet i livsmedel beror på selenhalten i jorden där livsmedlet odlats. Goda källor är paranötter (en eller två om dagen kan täcka ditt behov), fisk, ägg och fullkornsprodukter. Jordens selennivåer varierar mellan regioner, så selenhalten i samma livsmedel kan skilja sig beroende på var det producerats.

Varför Nutri-Leaf kombinerar zink och selen

Nutri-Leafs Immune Complex kombinerar zink (10 mg, 100 % NRV) och selen (50 µg, 91 % NRV) med C-vitamin från nyponsextrakt, echinacea, ingefärsextrakt och L-histidin i en kapsel. Varje ingrediens deklareras på etiketten med sin exakta mängd — inga proprietära blandningar, inga dolda doser.

Vem kan ha nytta av att kontrollera sitt intag av zink och selen?

• Vegetarianer och veganer: växtbaserade zinkkällor absorberas mindre lätt, och selenintaget följer jordens kvalitet.
• Äldre vuxna: zinkabsorptionen tenderar att minska med åldern.
• Aktiva personer: regelbunden hård träning kan öka zinkförlusterna via svett.
• Alla med en begränsad kost: om din kostvariation är begränsad av någon anledning kan ditt mineralintag vara värt en titt.

Så här kosttillskotterar du säkert

Både zink och selen har fastställda övre tolerabla intagsnivåer. Mer är inte bättre — för mycket zink kan störa kopparupptaget, och för mycket selen kan vara skadligt. Håll dig inom de rekommenderade dagliga mängderna och undvik att kombinera den här produkten med ytterligare selen- eller zinkhaltiga kosttillskott. Nutri-Leafs Immune Complex ger zink och selen i nivåer utformade för säker daglig användning som en del av en balanserad kost.

Rådgör som alltid med din läkare eller en kvalificerad vårdpersonal innan du börjar med något nytt kosttillskott, särskilt om du är gravid, ammar, tar mediciner eller hanterar ett hälsotillstånd.

Upptäck Immune Complex — C-vitamin, zink, selen, echinacea, ingefära och nypon i en daglig kapsel.

Kosttillskott ersätter inte en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.