Hjärthälsa

Din guide till näring för hjärthälsa

Hjärthälsa påverkas av många faktorer, däribland kost, fysisk aktivitet, stresshantering och genetik. Vissa näringsämnen har erkända roller för att stödja normal kardiovaskulär funktion. Vitamin B1 (tiamin) bidrar till normal hjärtfunktion, medan antioxidanter som C-vitamin, zink och selen hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress — en faktor som är relevant för kardiovaskulärt välbefinnande.

En hjärthälsosam livsstil kombinerar en balanserad kost rik på grönsaker, frukt, fullkorn och hälsosamma fetter med regelbunden fysisk aktivitet, hälsosam kroppsvikt och att undvika rökning. Riktade kosttillskott kan bidra till att fylla de näringsluckor som även en bra kost kan lämna, särskilt för näringsämnen som är svårare att få i sig konsekvent från enbart mat.

Viktiga näringsämnen för hjärthälsa

Tiamin (vitamin B1) har ett specifikt EFSA-godkänt hälsopåstående: det bidrar till normal hjärtfunktion. De övriga B-vitaminerna i ett komplett B-komplex stödjer energimetabolism och homocysteinomsättning (vitamin B6, B12 och folat), processer som är relevanta för kardiovaskulär hälsa. C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning för blodkärlens normala funktion och bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Zink och selen bidrar också till att skydda cellerna mot oxidativ stress, och zink bidrar dessutom till normal fettsyraomsättning och normal kolhydratomsättning.

Livsstilsfaktorer för hjärthälsa

Regelbunden fysisk aktivitet (minst 150 minuters måttlig motion per vecka), en balanserad kost med låg halt av mättade fetter och rik på fibrer, hälsosam kroppsvikt, stresshantering och att undvika rökning är hörnstenarna i kardiovaskulärt välbefinnande. Kosttillskott kompletterar dessa livsstilsåtgärder — de ersätter dem inte. Ett hjärthälsosamt kostmönster som medelhavskosten ger en bra näringsmässig grund som kosttillskott kan bygga vidare på.

Nutri-Leaf-tillskott för hjärthälsa

Vitamin B Complex tillhandahåller tiamin (B1), som bidrar till normal hjärtfunktion, tillsammans med alla åtta B-vitaminer i aktiva former, inklusive metylkobalamin och aktivt folat för homocysteinomsättningen. Vitamin C 1000mg ger antioxidantstöd genom ren L-askorbinsyra. Immune Complex tillför zink och selen för ytterligare antioxidantskydd. Alla Nutri-Leaf-tillskott tillverkas i Tyskland under FSSC 22000-certifiering.

Läs vår Antioxidantguide för mer om hur C-vitamin, zink och selen stödjer cellhälsan. Besök sidan Ingrediensfilosofi för mer om vårt val av näringsformer.

Kosttillskott är inte ett substitut för en balanserad och varierad kost och en hälsosam livsstil.