Så väljer du kvalitetstillskott: 7 saker att titta efter

Checklistan som fungerar utan förkunskaper

Du behöver ingen examen i kemi för att bedöma ett kosttillskott — du behöver en etikett som låter dig bedöma det. De flesta kvalitetsproblem syns på själva etiketten, om du vet vilka sju saker du ska titta efter.

1. Varje ingrediens med sin mängd

En kvalitetsprodukt listar varje ingrediens individuellt med exakt mängd per dos. Vaga gruppbeteckningar — "proprietary blend 500 mg" följt av ingredienser utan individuella mängder — döljer vad du faktiskt tar. Full redovisning är grundnivån.

2. Kolumnen %NRV

Varje näringsämne bör ange procentandelen av näringsreferensvärdet (NRV) enligt förordning (EU) nr 1169/2011. 100 % betyder att en dos täcker hela det dagliga referensvärdet. Den här kolumnen är hur du jämför produkter rättvist — inte enbart genom råa milligramtal.

3. Den kemiska formen, inom parentes

Formen avgör vad som faktiskt finns i kapseln. "Vitamin B12 (metylkobalamin)" är ett precist påstående; enbart "Vitamin B12" är det inte. Titta efter parentesen på varje näringsämne.

4. Kapselhöljets material

HPMC (hydroxipropylmetylcellulosa) är växtbaserad och lämplig för vegetarianer och veganer; gelatin är animaliskt. Höljematerialet hör hemma i ingredienslistan — och dess frånvaro är en brist, inte ett förbiseende.

5. En namngiven tillverkare och ursprung

Produkten bör namnge sin tillverkare med en verifierbar plats. Nutri-Leaf-produkter tillverkas av BHI Biohealth International GmbH i Münchberg, Tyskland — angivet, inte underförstått.

6. Certifieringar du kan kontrollera

En namngiven, kontrollerbar certifiering slår adjektiv. Nutri-Leaf-produkter tillverkas hos en kosttillskottstillverkare som arbetar under ett certifierat FSSC 22000-ledningssystem för livsmedelssäkerhet. Om en produkt säger "certifierad" utan att namnge standarden eller certifieringsorganet, betrakta det som dekoration.

7. Ordalydelse som håller sig inom reglerna

Läs påståendena. Reglerad ordalydelse är snäv — "bidrar till immunsystemets normala funktion" — medan oreglerad marknadsföring lovar mer. En produkt vars ordalydelse håller sig inom de godkända påståendena är en produkt vars etikett du kan lita på i allt annat.

Testa checklistan mot en riktig etikett: B-vitamin-komplex-kapslar redovisar alla åtta B-vitaminer med mängder, %NRV, former och höljematerial. För steg-för-steg-genomgången av etiketten, se hur man läser en kosttillskottsetikett.

Kosttillskott är inte ett substitut för en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.